【美味しく健康に!】レンジで簡単!もちもちオートミール蒸しパンでダイエット

 
undefined
小腹が空いたな~ってときは何を食べてますか?
  • ポテトチップス?
  • チョコレート?
  • 苺のショートケーキ?

もう全部美味しいですよね!!笑
私も大好きなので、とても分かります。。

しかし、たくさんの人を悩ませる、憎いあいつがやってきます。

お腹のぷにぷに!!

お腹ぷにぷに”のお父さん、お母さんってちょっとカッコ悪いって思われちゃう。。
それを予防するためにも、甘いものを食べたらダメなんて、そんなことは知っている。
だけどお腹一杯食べたいってのが皆の想いじゃないですか!!

そんなお父さん、お母さんに送る、食べてもそんなに罪悪感がなく、満福にもなっちゃうおすすめのおやつ!
※パンの代わりに主食にしても大丈夫♪

 
オートミール蒸しパンです!!
  • オートミールって美味しくなさそう。。
  • 食べても腹持ちが良くなさそう。。
  • 蒸しパン作るって面倒くさそう。。
 
私も最初は同じことを思っていました!!
(パサパサそうで、のどに詰まりそうな・・・)

しかし!食べてみると意外や意外

  • クセも少なく
  • 電子レンジがあれば調理も楽
  • もちもち食感でお米に近い食べ方もできて
  • 何より安いので継続ができる!

そんなオートミールを試してみませんか!?

 
私は小学校の頃に140cm台で70kg以上の体重があった小太り少年でした。



物心がついたころから少しずつ生活を気を付けるようにしていて、大学生の頃には170cmの60kg。
今も気を抜くと直ぐに太っちゃいます(笑)

子どもには「かっこいいお父さん」って言ってもらいたい!!!

そこに共感してくれるパパ、ママはぜひ白米やパンの代わりに、チョコレートやケーキの代わりにオートミールを食べましょう♪

作り方はこちら↓

材料

  • オートミール 30g
    今回は日食 プレミアムオートミールを使用。
    とても食べやすく、クセが他より少ないです!

    オートミール

  • 牛乳     70ml
  • たまご中   1個
  • ★ベーキングパウダー 小さじ1/2
  • ★ラカントS   小さじ3
    ※太らない甘味料です!通常のお砂糖だとカロリーが気になるので、こちらを使用。
    ラカントS
  • ★バニラエッセンス 少々 ※入れると味が三段くらい美味しくなります!無くてもOK。

作り方

  1. 30gのオートミールに70mlの牛乳を混ぜて、1分30秒レンジでチン
    私は大雑把なので、量はかなり適当(笑)
  2. 膨らんだオートミールにたまごを落とし、完全にかき混ぜる
  3. ★の材料を混ぜたら、レンジで3分チン!

これでもっちもっちの美味しい蒸しパンの出来上がりです♪
※バニラエッセンスを入れすぎると香りが強くなりすぎるので、3~4滴くらいで十分です!

腹持ちがとても良く、ここ最近は
・お昼ごはんとして
・3時のおやつとして
大活躍中!

今回は蒸しパンとしてご紹介しましたが、和食などには合いませんよね。
そんな時はオートミールの白米化という調理ができるので、次回はそちらをご紹介いたします!

みんなでお腹のぷにぷにを撃退しましょう!!!

~今回使用した材料たち~

スポンサーリンク
育児など、いろいろ情報交換したいです! パパ友、ママ友募集中♪